Bantuin jawab dong pertanyaan ini, Sebutkan apa sajakah teknik dasar renang dengan gaya dada!

Kelas: 7
Mapel: Penjaskes
Kategori: Aktivitas air
Kata Kunci: renang gaya dada
Kode: 7.22.8

gaya renang gaya dada atau di sebut juga gaya katak karena berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air atau seperti katak dalam prakteknya. Renang gaya ini di sebut juga dengan breast stroke. Gerakan renang gaya dada memiliki kesamaan dengan renang gaya bebeas yakni posisi tubuhnya telungkup di atas air. Teknik dasarnya adalah meliputi beberapa gerakan yakni gerakan kaki, gerakan lengan, gerakan pernapasan, dan koordinasi gerakan.

soal-soal lain untuk belajar: https://brainly.co.id/tugas/14398035

1. Posisi Badan

Latihan teknik renang gaya dada yang pertama adalah latihan posisi badan ketika meluncur. Caranya adalah ketika meluncur posisi badan dengan seluruh anggota badan rileks, jangan sampai mengeluarkan tenaga lebih, badan harus horisontal, waktu meluncur posisi badan relatif di atas dengan posisi kepala kira-kira 80 % di dalam air dengan muka terangkat sedikit.

2. Mengapung dan Gerakan kaki

Latihan ini adalah bagi yang benar-benar belum dapat berenang. Latihan pertama adalah mengapung dan latihan gerakan kaki. Bagaimana cara latihan mengapung yang aman?

Teknik dasar mengapung dan gerakan kaki

Sikap awal
Kedua lengan/ tangan berpegangan pada tepian kolam Tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang rata dengan permukaan air. Kepala atau muka menghadap ke depan.

Gerakan


Gerakan kaki pada renang gaya dada terdiri dari dua bagian, yaitu gerakan perkembangan dan gerakan tendangan. Cara melakukan gerakan itu adalah sebagai berikut:

Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul  dan lutut dengan kedua tumit berdekatan.Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan berlahan-lahan.Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulaiPertama-tama dorongan tungkai ke belakang dimaksudkan hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakangDorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kakiKaki didorong keluar dan kebelakang pada saat lutut diluruskan. Gerakan ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat.Dorongan kebelakang dilakukan oleh telapak kakiKaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskanGerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang

3. Gerakan lengan


Latihan gerakan lengan renang gaya dada dapat dilakukan sebagai berikut:

Dalam keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat.Muka berada dipermukaan airSambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu.Pada saat menarik kedua lengan, telapak tangan menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawahKemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapatSetelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaanLatihan dilakukan dengan berulang ulangSetelah latihan sambil jongkok atau membungkukkan badan di kolam yang dangkal telah dikuasai, latihan dilanjutkan di kolam yang sedang dibarengi dengan gerakan meluncur