Ttuliskan cara melakukan kombinasi loncat ke depan tanpa awalan dan loncat katak

Melompat tanpa awalan
a. Tolakan dengan dua kaki (Loncat)
- Sikap Permulaan :
Berdiri tegak, kedua kaki rapat atau agak rapat, kedua tangan disamping badan.



- Gerakannya :
Sambil membengkokkan lutut kedepan, kedua tangan diayunkan kebelakang, badan agak dicondongkan kedepan, tumit diangkat. Kemudian sambil menolakkan kedua kaki keatas kedepan, kedua tangan diayunkan dari belakang kedepan keatas melewati samping badan. Pada waktu mendarat/jatuh pada kedua kaki lutut ditekuk supaya mengeper, kedua tangan kedepan, berat badan agak kedepan atau pada kedua ujung kaki. Dan pandangan diarahkan kedepan.
b. Tolakan dengan satu kaki 
- Sikap Permulaan :
Berdiri dengan salah satu kaki didepan (Kiri) lurus, kaki yang lainnya (Kanan) dibelakang, dengan lutut agak ditekuk kedepan. Kedua tangan kebelakang, berat badan berada pada kaki kanan. 
- Gerakannya :
Bersamaan dengan mengayunkan kaki kanan keatas kedepan, kaki kiri ditolakkan keatas kedepan menyusul kaki kanan, kedua tangan diayunkan dari belakang kedepan keatas melalui samping badan. Pada waktu badan melayang diudara, kedua kaki dirapatkan, jatuh atau mendarat pada kedua kaki (Ujung kaki) dengan lutut ditekuk badan mengeper, kedua tangan kedepan, berat badan agak kedepan atau pada kedua ujung kaki.



Loncat Katak
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :
a) Awalan, yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan mellompat. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat – cepatnya serta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. Jarak awalan biasanya 30 – 50 meter.
b) Tolakan, yaitu menolak sekuat _ kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan).
c) Sikap badan diudara, yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu sipelompat harus mengusahakan jatuh/mendaray dengan sebaik – baiknyajangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang, karena akan merugikan.mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan.

SEMOGA MEMBANTU